1. كاديه

    كاديه

    ‏30 ابريل 2012
     

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    طريقة إزالة الكرش بالصور

    إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله يتم تخفيف الكرش:

    - لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه

    - الإبتعاد عن المشروبات الغازيها

    - الإقلال من أكل الخبز والرز والأشياء الي تسبب الغازات

    - المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
    -------------
    تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب قليل تعمليه 8 مرات


    [​IMG]


    ----------------
    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

    [​IMG]


    -----------------
    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمليه وكما هو موضح أمامك 8 مرات

    [​IMG]

    --------------------
    تمرين الخواصـر تعمليه 8 مرات

    [​IMG]

    ----------------------
    تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمليه 8 مرات


    [​IMG]

    ---------------------
    أخيرا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


    [​IMG]


    من مواضيع العضو :
    عقارات ذات صلة :